Меню красной диеты:
- Зеленый чай или заварной кофе – первый завтра,
- Клубника, черешня, горсть других ягод – второй завтрак,
- Чай каркадэ, помидор, сладкий перец – обед,
- Красное яблоко и ягоды – полдник,
- Простокваша и кефир – ужин.
На второй и третий день замените вид ягод. Например, вместо вишни добавьте в меню черешню. Обед может состоять из небольшой части красной икры или рыбы.
В остальные дни красной диеты следует добавить к ужину красную икру, креветки, а также вареное яйцо. В случае скудного рациона диета желательно добавить красных овощей, а также можно выпить стакан вишневого или томатного сока. Если в течение дня вы осуществляете активные физические действия, то потребляйте больше красной чечевицы, которая богата железом и растительным белком.
Если любите острые продукты – в самый раз будет красный перец или салатный лук. Продукты помогают избавиться от лишних килограмм, а также увеличить частоту сердечных сокращений, увеличить процесс отделения пота, ускорить скорость метаболических реакций в организме. Употребление перца способствует выработке эндорфинов вследствие большого содержания капсаицина, что сделает диету легким бременем.
Очень полезно выполнять периодически дыхательную гимнастику. Она помогает избавиться от тяжелого чувства нехватки питательных веществ в организме. Задержите дыхание во время вдохе, и осуществите шумный выдох. Во время красной диеты побалуйте себя банными и косметическими процедурами с добавлением в воду лепестков красной розы. Коже также будет приятно, если побалуете ее масками из красных ягод.