Красиво выглядеть и быть здоровым хочет каждый. Часто для этого используются диеты. Какая же диета не только модная и популярная, но еще и эффективная? Если нужно быстро избавиться в течение нескольких дней от лишних килограмм, то для этого хорошо подойдет яично-грейпфрутовая диета. Такая диета может иметь несколько вариантов, но всех их объединяет употребление грейпфрута. Это дает возможность скинуть 2-4 кг всего за несколько дней. В чем же заключается польза и действенность такой экспресс-диеты?
Польза грейпфрутов
Именно грейпфруты здесь играют ключевую роль, способствуя быстрому похудению. Этому способствуют входящие в их состав биологически – активные вещества, которые не только эффективно расщепляют уже имеющиеся жировые отложения, но и не дают образоваться новым. Грейпфруты приводят к снижению уровня холестерина и инсулина в крови, что уменьшает чувство голода, которое сопровождает все дни при других диетах. В силу специфических особенностей грейпфрута заменить его другими цитрусовыми не получится. Поэтому невозможность его применения из-за гастрономических или иных причин — повод отказаться от этой диеты.
Второй составляющей диеты являются вареные яйца. Кроме большого количества различных витаминов и микроэлементов, в яйцах содержится много белковых соединений, в первую очередь, незаменимых аминокислот. Повышенное количество холестерина успешно нейтрализуется действием грейпфрута.
Меню диеты
Как правило, яично-грейпфрутовая диета продолжается в течение трех – четырех дней. Меню имеет примерно такой вариант.
- 1. Завтрак. Во время завтрака, не позже чем через полчаса после пробуждения, нужно съесть целый грейпфрут и одно вкрутую приготовленное яйцо. К этому можно добавить небольшой кусочек хлеба ржаного или из зерна крупного помола. В качестве напитков допустимы натуральный чай или кофе с лимоном. Главное, не добавлять сахар, — это одно из обязательных условий.
- 2. Обед. За обедом съедается еще один грейпфрут и два вареных яйца. Как и во время завтрака, можно выпить натуральные чай или кофе, в этот прием пищи можно немного подсластить напитки медом.
- 3. Ужин. Повторяет рацион обеда, за исключением того, что можно выпить только чай.
Если в течение дня очень хочется есть, то, как резерв, используются одно яйцо и грейпфрут, или выпить немного обезжиренного кефира.
Противопоказания яично-грейпфрутовой диеты
При массе достоинств, тем не менее, диета имеет и противопоказания. В первую очередь, такими являются аллергические реакции на грейпфруты и яйца. Кроме того, такие заболевания как гастрит, язва желудка, повышенная кислотность или же проблемы с давлением могут ограничить или исключить применение этой диеты. При наличии таких заболеваний, да и не только, нужно проконсультироваться с врачом.