Суть диеты «Система минус 60»
Во-первых, чтобы диета принесла только положительный результат, поменяйте свои привычки, которые относятся к процессу принятия пищи, питайтесь в определенные промежутки времени. Будьте уверены, что ваши силы будут потрачены не напрасно, ведь если у вас большой вес, то похудение на 60 кг – это ощутимое достижение. Ниже приведены определенные советы, которых нужно придерживаться во время похудения.
Во-первых, не забывайте ежедневно завтракать. Очень важно принимать пищу утром, так как это способствует улучшению обмена веществ. Но не наедайтесь «до отвала»: вполне можно обойтись маленьким бутербродом с сыром и чашкой кофе (или стаканом сока).
Во-вторых, не отказывайтесь полностью от кофе и алкогольных напитков. Просто знайте меру. Что касается сахара, то лучше употреблять коричневый сорт (также не злоупотребляя количеством). Из алкоголя пейте исключительно сухое красное вино, которое не нанесет вред здоровью и фигуре.
В-третьих, можно побаловать себя сладостями, но только до 12-ти часов дня. Молочный шоколад замените горьким. Стоит сказать, что пока не наступит полдень, можно есть все, что угодно.
Не бойтесь включать в свой рацион новые продукты. Например, макароны или картофель можно заменить отварным рисом (лучше всего коричневым). Очень полезно для фигуры приготовить замороженные овощи (в качестве гарнира).
Также вместо белого хлеба после 12.00 ешьте ржаные сухари или ржаной хлеб.
Макаронные изделия ешьте только за завтраком и, что важно, без мяса. Ваш ужин по этой системе должен быть не позднее 6-ти вечера.
Продукты питания на диету «Система минус 60»
Если вы придерживаетесь диеты «Система минус 60», то при выборе продуктов питания придерживайтесь следующих рекомендаций.
Во время обеда и ужина не следует употреблять жареную пищу. Старайтесь как можно меньше есть масло, майонез, соевый соус (в крайнем случае употребляйте их до 14.00). Супы лучше всего готовить на основе бобовых (не добавляйте туда картофель). Не совмещайте макаронные изделия, картошку и бобовые культуры с мясом и рыбой. Старайтесь как можно меньше солить пищу.