Как это нередко бывает, эффективные диеты разрабатываются случайно. Именно так произошло с американской диетой для плоского живота. В одном из нью-йоркских кардиологических центров пациентку готовили к операции на сердце. Врач-кардиолог Вильям Дэвис, чтобы подготовить женщину к серьезному хирургическому вмешательству и наркозу, прописал ей диету.
Как похудеть в талии: американская диета
Диета заключалась в полном отказе от хлебобулочных изделий и всех продуктов, содержащих в себе быстрые углеводы, соль, сахар, пшеницу. Результатом ограничений стало не только улучшение крови пациентки и ее общего состояния. Чудесным образом «растворились» 12 кг веса, но главное — полностью «испарился» довольно внушительный живот. Очень скоро диета кардиолога стала бестселлером не только в Штатах, но и в Европе. Многим женщинам она уже помогла стать обладательницами стройной талии и подтянутого животика.
Принципы диеты для плоского животика
Автор программы похудения утверждает, что за сутки на американской диете можно терять до 500 грамм жировых отложений и избыточной жидкости. Но для этого надо четко следовать ограничениям и плану питания.
Основное правило — отказаться от еды, в которой есть пшеница. От нее уровень сахара в крови повышается резко и сильно. Происходит скачок инсулина, усиливается аппетит, съедается огромное количество пищи, организм с ней не справляется, в итоге «растут» отложения и преимущественно в области живота. Согласно американской диете для похудения живота, накладывается вето на следующие продукты:
- пшеничный хлеб и выпечка с пшеницей;
- кондитерские изделия;
- соленые палочки, чипсы, снеки, крендельки и так далее;
- конфеты;
- пицца и макаронные изделия;
- любое тесто;
- мюсли;
- сахар;
- манная крупа;
- шоколад;
- пастила и зефир;
- сладкие магазинные соки, заводской квас, сладкая газировка.
Чем питаться, чтобы худел живот
Теперь перечислим продукты, которые можно кушать вдоволь:
- зерненый творог;
- натуральный йогурт, простокваша, ряженка, айран, кефир;
- натуральный творожный сыр;
- моцарелла;
- красное постное мясо;
- куриное и перепелиное яйцо;
- зелень;
- овощи, особенно капуста и листовые;
- стручковая фасоль и чечевица;
- рыба, морские водоросли, морепродукты;
- гречка и бурый рис;
- моллюски;
- птица;
- фрукты, ягоды, орехи;
- грибы, оливки;
- в небольшом количестве мед.
В течение 2-х недель готовьте блюда из разрешенных продуктов: три основных приема еды и пара-тройка легких перекусов. В день обязательно выпивать 1,5-2 литра воды или несладкого травяного и зеленого чая. Американская диета одна из самых эффективных диет. Желаем Вам удачи!