В поисках информации, какие упражнения выбрать, чтобы сбросить вес, мы бросаемся к интернету и видим, что без физических упражнений ну никак не обойтись. Но ведь это было известно и без всезнающего интернета. Вопрос в другом, как заставить себя делать упражнения для похудения, которые помогут получить идеальную фигуру? Для начала нужно поставить перед собой цель, но не просто идти к ней, а каким-то образом мотивировать себя на это сложное мероприятие.
Настрой- это самый главный элемент в борьбе с лишним весом. Без правильного настроя все эти нудные физические упражнения быстро станут поперек горла. Сначала Вы начнете делать их через день, потом раз в неделю, раз в месяц и вскоре вообще забудете о них. А вот при правильном настрое ситуация будет в корне противоположная. Какой может быть мотивация, решать каждой из нас индивидуально. Для кого-то это новое платье, кто-то делает это на спор. Главное, чтобы мотивация была сильнее лени.
Когда силы для выполнения упражнений мы все-таки мобилизовали, можно переходить непосредственно к занятиям. Рассмотрим несколько вариантов физической нагрузки, которая поможет нам похудеть.
Итак, вот хорошие упражнения для похудения со скакалкой:
Прыжки со скакалкой
Все мы с детства помним старую добрую скакалку. А у некоторых она даже хранится где-нибудь в укромном месте. Пожалуй, пора дать ей вторую жизнь. Упражнения со скалкой помогут не только сбросить вес, но и улучшить форму ног. Кстати, это еще не все достоинства скакалки. Она поможет предотвратить варикозное расширение вен или значительно улучшить его течение.
Однако у скакалки есть и противопоказания. Это гипертоническая болезнь, проблемы с суставами, боли в коленях. Если есть эти заболевания, стоит проконсультироваться с врачом перед началом тренировок. Кстати, скакалка сжигает немало калорий, поэтому необходимо предотвратить возможность истощения и заранее посчитать калории. Особенно это актуально, если Вы сидите на диете.
Как правильно выбрать скакалку
Прежде всего необходимо определится с длиной скакалки. Для этого сложим ее пополам и приложим к себе. Ее длина должна равняться нашему росту от пяток (стоим на полу прямо) до подмышек. Или просто замеряем дома это расстояние и выбираем скакалку по цифрам, указанным на упаковке.
Упражнения со скакалкой
Когда скалка выбрана, необходимо определиться, какие упражнения выбрать, чтобы сбросить вес. Ведь просто от того, что у нас появилась скакалка, вес никуда не уйдет. И необходимо приложить определенные физические усилия на продолжении не менее 10 минут ежедневно. Ну и, конечно, необходимо приготовиться к тому, что мышцы будут болеть в первые несколько дней.
А теперь перейдем к упражнениям. Наверняка в детстве все играли в «десяточку» со скакалкой, когда дети по очереди выполняют десять упражнений по десять раз каждое. Вот примерно этим мы и займемся.
- 1) Для начала делаем обычные прыжки на двух ногах. При этом нагрузка идет на ноги, плечи и кисти рук. Само туловище двигается только в вертикальном направлении, а спина остается прямой. Прыгать можно сколько угодно, пока силы не иссякнут.
- 2) Выполняем прыжки на правой или левой ноге. Лучше сначала на одной, потом на другой по 10 раз. Можно менять ноги в прыжке, хотя это требует навыка.
- 3) Далее делаем двойную прокрутку скакалки во время прыжка. Немного тренировки и все получится правильно.
- 4) Можно так же выполнить прыжки со скрещиванием рук.
В действительности скакалка – это такой спортивный снаряд, использовать который можно так, как подскажет наша собственная фантазия. Занимаясь хотя бы по 10 минут ежедневно и соблюдая основные критерии правильного питания можно без особых усилий, изнуряющих диет и тяжелых физических усилий сбросить вес. И больше не нужно бороздить просторы интернета в поисках информации, какие упражнения выбрать, чтобы сбросить вес. Сбросим вес и добьемся идеальной фигуры играючи, без особых усилий.