Что предполагает быстрая диета за 10 дней:
- Полное исключение углеводов – хлеб, копчености, фрукты, сладости и каши
- Пить только зеленый чай без сахара или чистую воду,
- Перед тем, как начать прием пищи следует выпить 2-а стакана воды, а в течение дня ее объем не должен быть меньше двух литров,
- В белковые дни употребляем большое количество салатов,
Примерное меню быстрой диеты за 10 дней
- В первый день – 5-ть вареных яиц, которые употребляются по одному через каждые 2-а часа, начиная с 10-ти часов утра,
- Вареная рыба на второй день быстрой диеты,
- Вареная грудка курицы без соли на 3-ий день,
- 5-ть вареных картофелин по одной через каждые 2-а часа на 5-ый день,
- Любые фрукты за исключением бананов,
- Овощи и фрукты – 7-ой день,
- Полкилограмма творога – 8-ой день,
- Только кефир на 9-ый день,
- Отвар шиповника – 10-ый день.
Возможно рацион быстрой диеты за 10 дней покажется вам жестким, но диета для этого и создана, чтобы за неделю скинуть 10-ть килограмм для экстренным случаев. Например, перед ожидающейся съемкой. В первые 3-и дня эту диету будет очень трудно переносить, но постепенно ваш организм к ней привыкнет. Для более быстрой адаптации рекомендовано принимать душ, водные процедуры, чаще бывать на воздухе, нельзя утомляться.
После прекращения диеты за 10 дней очень важно постепенно приучить организм к новому режиму. Организму необходимо постепенно увеличивать калорийность. В идеале этот промежуток не должен быть менее недели.
Оговоримся о противопоказаниях, которыми являются хронические заболевания, патология сердечной и дыхательной систем, нарушения обмена веществ.