Для начала я расскажу, что же это такое. Смузи – это густой полезный, обогащенный витаминами напиток, содержащий в себе фрукты и даже овощи, с добавлением кусочков льда, молочной продукции или сока. Пьют смузи сразу же после его приготовления!
Рецепт №1: Смузи со шпинатом.
Отлично подходит тем, кто на диете! Для его приготовления нам понадобится:
- 1) Зеленое яблоко 1 шт.;
- 2) Банан 1 шт.;
- 3) Шпинат 100 – 150 г.;
- 4) Вода (на глаз);
- 5) Сельдерей или другая зелень на Ваш выбор 1 -2 палочки;
- 6) Сок половинки свежевыжатого лайма;
- 7) Мёд 1 ч. ложка.
Алгоритм приготовления:
1) Мелко измельчить все ингредиенты
2) Поместить в блендер, залить водой на глаз и хорошо взбить.
Этот смузи отлично утоляет голод и снабжает организм витаминами. Приятного аппетита!
Рецепт №2: Смузи из малины.
Для приготовления этого вкусного, летнего смузи нам понадобится:
- 1) Свежих или замороженных ягод малины 150 -200 г.;
- 2) Молоко (жирность на Ваш вкус) 100 – 150 мл. ;
- 3) Молотая корица (по вкусу)
Алгоритм приготовления:
- 1) Поместить малину и молоко в блендер, тщательно взбить.
- 2) Разлить по стаканам и добавить сверху корицы.
Приятного аппетита!
Рецепт №3: Смузи из киви, клубники и банана.
Для приготовления его нам потребуется:
- 1) Банан 2 шт.;
- 2) Киви 2 шт.;
- 3) Яблочный сок 1 стакан;
- 4) Свежих или замороженных ягод клубники 5 -7 шт.;
- 5) Мёд 1 ч. ложка.
Алгоритм приготовления:
- 1) Очистить банан и киви от кожуры, порезать.
- 2) Поместить в блендер все ингредиенты и тщательно смешать.
Приятного аппетита!
Рецепт №4: Смузи с персиком, манго и клубникой.
Настоящее тропическое удовольствие, не выходя из дома! Для приготовления нам понадобится:
- 1) Молоко (жирность на Ваш выбор) 2 стакана;
- 2) Не жирный йогурт со вкусом ванили 4 ст. ложки;
- 3) Персики 2 шт.;
- 4) Манго 1 шт.;
- 5) Клубники 4 шт.;
- 6) Имбирь или корица по вкусу
- 7) Лёд 3 -4 кубика
Алгоритм приготовления:
- 1) Взбейте в блендере молоко и йогурт: содержимое должно быть без комочков!
- 2) Порезать мелко манго, персики и клубнику и поместить в блендер, тщательно взбивая.
Совет: если вы хотите, чтобы Ваш смузи был гуще, следует добавить немного готовой овсянки, а если же наоборот, более жидким, то больше кубиков льда. Приятного аппетита!
Последний, вкуснейший смузи
№5 под названием «Тутти – Фрутти»
Поможет Вам вспомнить вкус любимой жвачки в детстве.
Для его приготовления нам потребуется:
- 1) Любимые ягоды (свежие или замороженные) 1 стакан;
- 2) Консервированные ананасы с соком 1 стакан;
- 3) Йогурт не жирный 1 стакан;
- 4) Банана 2 шт.;
- 5) Апельсиновый сок 2 стакана.
Алгоритм приготовления:
- 1) Очищаем бананы от кожуры, мелко нарезаем вместе с остальными ингредиентами.
- 2) В блендер помещаем все ингредиенты и взбиваем в течении 2 минут.
Приятного аппетита, дорогие друзья!