За сутки до диеты желательно устроить разгрузочный день, исключив соленое, жирное, копченое и сладкое. А в последующие три или семь дней диеты можно наслаждаться экзотическими фруктами в полной мере. В период «голодания» бананами нужно употреблять достаточно большое количество питьевой воды (можно минеральной) или зеленого чая.
Подготовка банана к употреблению
Бананы лучше употреблять зрелые, так как в противном случае может быть излишнее газообразование. Если пришлось приобрести бананы чуть недозрелые, то тогда нужно их завернуть в бумагу и положить в темное место на дозревание.
Нельзя заменять свежие бананы сушеными или вялеными, так как они содержат гораздо больше калорий.
Снимая кожуру с банана, следите, чтобы были удалены и белые нити, которые вам в данном случае пользы не принесут.
Оказывается, бананы имеют свои сортовые особенности, а потому для диеты подходят только бананы фруктовые, которые можно определить по тонкой кожуре и желтой насыщенной окраске.
Банановая диета на 3 дня
Достаточно жесткий способ. За 3 дня в результате снижение веса должно быть на 3 кг. Дневной рацион состоит только из 3 бананов и 3 стаканов молока или кефира, то есть по одному на завтрак, обед и ужин. Допустим зеленый чай без сахара или питьевая вода.
Банановая диета на 7 дней
Банановая диета 7 дней не столь строгая. Теряется также примерно 1 кг в сутки, зато есть бананы можно неограниченное количество (до 1,5 килограмм в день). Также разрешается пить зеленый чай или воду. В течение диетической недели допустимы 2 яйца, так как белок в бананах практически отсутствует, а организм в нем нуждается. Диета для сушки тела чем то похожа на банановую диету.
Положительные стороны банановой диеты
Высокое содержание калия, который важен для полноценной работы сердечной мышцы. А при различных диетах теряются как раз соли калия, что приводит к сбоям в организме.
Бананы обладают некоторым мочегонным и слабительным действием, что дополнительно позволяет очищать организм от шлаков.
Значительно улучшается в организме обмен веществ.
Исчезают проблемы с кожей – она становится эластичной и здоровой.
Банановая диета – это монодиета, а потому при всем желании одного продукта много не съешь!
Отрицательные стороны банановой диеты
После окончания диеты, если сразу переключиться на употребление различных продуктов, по которым «соскучился» организм, то лишние килограммы не замедлят тут же вернуться.
Скорее всего, экзотический тропический фрукт перестанет в дальнейшем быть привлекательным лакомством. Не трудно догадаться, что после недели такой диеты на банан просто невозможно будет даже смотреть!
Категорически диета противопоказана людям, которые страдают заболеваниями: сахарным диабетом, болезнями печени, а также нарушениями ЖКТ.