Диета на овсяной каше

Овсяная каша – это продукт, который наверняка найдется на каждой кухне. Демократичная по цене, простая в приготовлении и полезная для здоровья – все это о ней. Диета на овсяной каше поможет вам стать стройнее и благотворно скажется на пищеварительной системе, не испытывая при этом чувства голода. Дело в том, что овсянка – это источник сложных углеводов, которые долго усваиваются и дают чувство длительного насыщения.


Диета на овсяных каше хорошо воспринимается желудком и кишечником благодаря тому, что овсянка способна обволакивать стенки желудка, но в то же время содержит волокна клетчатки, которые способствуют правильной работе кишечника.

Существует множество вариантов диет с использованием овсянки. Также существует и диета на овсяных отрубях. На самом деле овсяные отруби используются во многих диетах, особенно белковых, как дополнительное средство помощи кишечнику.

Возвращаясь к главной «героине», стоит заметить, что диета на овсяной каше существует во множестве вариантов. Главное условие всех этих диет – потребление овсянки должно быть строго дозируемым и контролируемым, иначе вместо похудения может пойти противоположный процесс, ведь овсянка весьма калорийный продукт. Чтобы диета на овсяных хлопьях дала нужный результат, употреблять их нужно 3 раза в день по порции, вес которой не превышает 200 граммов. Разумеется, что кашу нельзя варить на молоке, а также нельзя добавлять соль, сахар и масло. В промежутках между овсянкой можно есть овощи, фрукты и кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Пить любые напитки, включая и воду можно не ранее чем через 1,5 часа после приема овсяной каши.

Диета на овсяной каше за неделю поможет избавиться от 3-4 кг. Примерное меню может выглядеть так:

Завтрак: овсянка на воде

Второй завтрак: стакан нежирного кефира

Обед: овсянка на воде с 1 чайной ложкой меда

Полдник: любые свежие фрукты или овощи

Ужин: овсянка на воде с горстью сухофруктов

Такой рацион не даст вам почувствовать голод и поможет привести фигуру в порядок. Похудение в этой диете происходит за счет исключения жиров, как животных, так и растительных. Также исключаются простые углеводы. Несмотря на то, что кроме овсянки в этой диете разрешены и другие продукты, все-таки она считается моно-диетой. Это означает, что она плохо сбалансирована, то есть длительное ее соблюдение чревато проблемами со здоровьем. Диета на овсяных хлопьях должна соблюдаться не более 1 недели, и повторять ее можно не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.