Пять правил легкой диеты
Требование 1 – избегать «белых» углеводов. Под белыми углеводами понимаются любые сахара белого цвета – рис, картофель, сахар, паста и макароны. Данные химические соединения могут потребляться только в редких случаях. Белые углеводы при соблюдении легкой диеты могут быть заменены помидорами, огурцами, листьями салата, авокадо. Более того, ограничьтесь лишь одним гарниром, чтобы привыкнуть к основным блюдам – курице, мясу, рыбе.
Требование 2 – Пытайтесь постоянно питаться одним видом продуктов. На сегодняшний день в розничной сети насчитывается около 147 000 их разновидностей. Но лишь третья часть из них является полезной для здоровья. Не нужно постепенно пробовать каждый из них, ведь достаточно выбрать из них лучшие и достаточно полезные. Не нужно ежедневно готовить новые блюда. Если у вас есть 3-4 полезных и любимых блюда, то готовьте их как можно чаще, но при этом меняя только гарнир или настольную сервировку.
Требование 3 – нужно избежать калорий в жидком виде. В напитках содержится чаще всего не полезный для здоровья сахар, а ее заменитель – фруктозный сироп. Его калории усваиваются в организме в виде подкожного жира,
Требование 4 – Откажитесь от фруктов, приобретаемых в магазинах. В действительности их польза значительно преувеличена, так как в них очень мало витаминов и микроэлементов.
Требование 5 – Отказывайтесь от диеты хотя бы 1-ин раз в неделю. Это позволит нормализовать метаболизм веществ и станет основой для нормального функционирования гормонов щитовидной железы.
Легкая диета не требует жесткого рациона, а иногда даже разрешает есть все, что хочется, но главное, чтобы эти продукты были здоровыми и правильными.