Большинство современных диет требует ограничения углеводов в пище, так как они являются основным источником калорий, которые превращают различные вещества в скопления избытков жира. Классическая низкоуглеводная диета отзывы, о которой довольно положительные, предполагает ограничение углеводов с таким расчетом, чтобы количество ккал было не больше 1200 в сутки.
При этом разрешен пшеничный и ржаной хлеб, но в количестве не более 200 грамм в день. Продукты, разрешенные низкоуглеводной диетой:
- Суп на овощном и рыбном бульоне,
- Нежирные сорта рыбы и мяса,
- Овощи и фрукты,
- Картофель, свекла, морковь, творог, ягоды и фрукты можно потреблять в неограниченных количествах.
- Молочнокислые продукты, а также масло и яйца применяются не более10 граммов в день.
- Вчерашний пшеничный и ржаной хлеб,
- Нежирная говядина,
- Компоты, овощи, желе, чай с молоком и сыр.
- Курага, изюм, капустный сок, картофель
Из рациона исключаются также острые и жирные блюда, маринады, копчености, соленья, свинина и все кондитерские изделия.
Основные принципы модифицированной низкоуглеводной диеты отзывы, о которой можете почитать в интернете:
- Исключение углеводов – каши, копчености, хлеб и сладости,
- Потребление воды в количестве более 2-ух литров в сутки,
- Большое количество салатов в рационе и исключение сладкого,
- Разрешает кефир,
Следует заметить, что низкоуглеводная диета несколько напоминает калорийную, но при ней не производится подсчет калорий, которые потребляет человек вместе с пищей в течение суток, а просто резко уменьшается потребление углеводов. В любом случае было бы полезнее и правильнее сочетать пищу с низким содержанием углеводов с подсчетом калорийности каждого рациона и не превышать ее более чем 1200 ккал в течение суток. Рассчитывать в таком случае можно на снижение веса в среднем на 2-3 килограмм.
