Помимо быстрой потери лишнего веса она также поможет очистить организм от шлаков, подарит чувство легкости и даст организму отдохнуть от всех вредностей, которые он получает в обычном режиме питания.
Разгрузочная диета подразумевает употребление какого-либо одного продукта в течение дня на протяжении от одного до нескольких дней, обычно больше недели ее соблюдать не рекомендуют во избежание проблем со здоровьем.
Разгрузочная диета на неделю позволит ощутимо похудеть и при этом питаться достаточно разнообразно за счет того, что можно использовать разные группы продуктов. Примерное меню на неделю может выглядеть так:
1-й день: КИСЛО-МОЛОЧНЫЙ. Допускаются любые кисломолочные продукты с низким содержанием жира, или обезжиренные. Творог, кефир, ацидофилин, - выберите то, что вам больше по вкусу и разделите примерно 1 килограмм продукта на 4-6 приемов в течение всего дня.
2-й день: ОВОЩНОЙ. Овощи должны быть свежими, сырыми и по возможности не крахмалистыми. Следовательно, картофель есть нельзя. Избегайте также большого количества свеклы и моркови. Ешьте огурцы, перец, помидоры, лист салата, капусту, зелень. Лучше, если все это вы сможете есть без соли, сбрызнув бальзамическим уксусом или лимонным соком.
3-й день: ФРУКТОВЫЙ. Допускаются любые из фруктов и ягод, за исключением бананов, дыни и винограда.
4-й день: ГРЕЧНЕВЫЙ. Гречка дает очень хорошие отвесы, однако есть ее нужно без соли и масла.
5-й день: БЕЛКОВЫЙ. Разрешены отварные нежирные сорта мяса, птица, а также яйца. Белковые разгрузочные дни весьма результативны, ведь на расщепление белковых соединений организм тратит много энергии.
6-й день: РЫБНЫЙ. А вот рыбу лучше взять жирную, морскую. Форель, скумбрия, горбуша, лосось являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, 6 и 9, которые предполагают нормализацию жирового обмена.
7-й день – ЖИДКОСТНЫЙ. Можно пить несладкие натуральные соки, молочную сыворотку, несладкие травяные чаи. Если сможете выдержать такой день, пейте воду.
Разгрузочные дни можно менять местами, можно также повторить дважды какой-либо из дней по вашему желанию. Количество продукта на день определяется изначальным весом человека, однако в большинстве случаев эта цифра равна 800-1000 граммов. Потребление достаточного количества воды необходимо для протекания всех биологических процессов и в особенности процесса распада жировых клеток. Во время разгрузочной диеты оптимальным количеством будет 2-2,5 литра воды.
Очень важно заканчивать разгрузочные дни плавно, постепенно возвращаясь к привычному рациону. В противном случае можно нарушить процессы пищеварения.